Общество 21:21 5 Январь 2019

Самая простая и полезная диета

Ученые назвали самую простую и полезную диету.

Американские медики и специалисты в области диетологии оценили 40 популярных режимов питания и выбрали лучший.

Самой простой и полезной растительной диетой стала средиземноморская. Данный тип питания назван наиболее способствующим в снижении веса, а также уменьшает риск развития сосудистых заболеваний и диабета, снижает риск развития инсульта у женщин. Средиземноморская диета является полноценной, так как содержит в себе все необходимое для полноценного функционирования организма.  Данная диета предполагает употребление в большом количестве овощей и фруктов, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий из пшеницы твердых сортов. Вместо мяса предпочтение отдано рыбе и морепродуктам.

Диета DASH заняла второе место в рейтинге. Для соблюдения этой диеты в рационе питания должны присутствовать фрукты, овощи, зерновые, белковосодержащие и молочные продукты. При этом нужно уменьшить количество соли в пище.

На третьем месте флекситарианство. Приверженцы такого типа питания полностью не исключают из своего рациона мяса и рыбы, но стараются употреблять его как можно меньше, базу их питания составляют овощи, крупы, орехи, бобовые и другие продукты растительного происхождения.

В ТОП-5 рейтинга также вошли диета для разума (MIND) и диета для весонаблюдателей (Weight Watchers).