Общество 00:10 27 Ноябрь 2018

Продукты, которые мешают сну

По информации экспертов, есть пять основных «возбуждающих» продуктов, мешающих процессу засыпания.

Одним из таких продуктов является кофеин, он ободряюще действует на организм. Данный компонент находится не только в кофе, но и газированных напитках, чае, лекарственных препаратах. Ученые не советуют вечером употреблять алкоголь, можно разрешить себе бокал вина за два часа до сна. Крепкие напитки, как и другая жидкость, которая выпита на ночь, провоцируют учащенные пробуждения и не дают человеку полноценно отдохнуть.

Помешать уснуть также может и ферментируемая пища, которая содержит активизирующую мозг аминокислоту тирамин. Кислые продукты и специи, могут вызвать изжогу, тем самым, вызвав дискомфорт в ночное время. Такую пищу стоит употреблять за три часа до сна.