Общество 10:04 14 Январь 2019

Скандинавская ходьба

Инстаграм-канал @zdorovo_lo  рассказал о скандинавской ходьбе и дал советы, как правильно ходить с палками зимой.

Скандинавскую ходьбу придумали финские лыжники, чтобы не терять форму в бесснежный период года. При скандинавской ходьбе сжигается на 40% калорий больше, чем при обычной и результате занятий укрепляются мышцы спины, улучшается мозговая и сердечная деятельность, тренируются суставы, нормализуется сон, снижается вес.

Шесть основных правил скандинавской ходьбы зимой:

— дышите только через нос и меньше разговаривайте;

— гуляйте максимум один час в день;

— надевайте теплую одежду, не сковывающую движения (три слоя: термобелье, флис и мембранная куртка);

— используйте обувь со специальной противоскользящей подошвой;

— при сильном морозе (свыше -15) лучше отложить тренировку;

— выбирайте ровные протоптанные дорожки, ведь идти по глубокому снегу неудобно.